La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques, c’est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’objets (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.

Les exercices de la méthode pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur.
La méthode pilates permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Le Pilates Bien Etre aborde toutes les caractéristiques de la méthode Pilates en douceur, le travail se fait lentement de manière à bien intégrer les postures et la respiration. Le rythme du cours permet de se familiariser avec les mouvements et la méthode, dans ce cours l’accent est mis sur l’amélioration de la souplesse et de la posture.

Le Pilates Energie s’inspire de la méthode Pilates classique en respectant tous les grands principes du cours. Le rythme est dynamique, l’objectif étant d’obtenir une certaine fluidité dans les enchaînements d’exercice. L’accent est mis sur le renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale.